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超ヘルシーなメンチカツ

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昨日の夕食
1-CIMG9413.jpg

毎日、寒い日が続きますね。。
外に出るのもイヤ!
運動不足です。
うちの中でも、床暖から離れたくありません。。

揚げ物、食べたいけれど、カロリーが、、
って時、噂のノンフライヤーがあればなあ、、
持っていないので、いつもの様にオーブンで、
キャベツたっぷりメンチカツ!!

(実際の所、ノンフライヤーの使い勝手、どうなんでしょうね。。
誰か教えて!!)



ヘルシーキャベツメンチ♪♪
1-CIMG9419-001.jpg

8個で油大さじ3しか使っていません。

200度のオーブンで12分
ひっくり返して更に12分焼き、
そのままオーブンの庫内に5分おきます!

作り方は コチラ → ☆☆☆



キノコのペペロンチーノ
1-CIMG9421-001.jpg

常備菜のキノコのガーリックアンチョビーオイル漬けで!!



クラムチャウダー
1-CIMG9417-001.jpg



こんな感じの夕食
1-CIMG9414-001.jpg

キャベメンチ
キノコのペペロンチーノ
クラムチャウダー
人参とドライフルーツとナッツのサラダ


本日も最後までお付き合い頂きありがとうございましたm(__)m
又、いつも、たくさんのコメントを頂き、とても嬉しく思っています。
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ブログをお持ちでない方には、ここでお返事させて頂きます。

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4457:

こんにちは~
先日は簡単ヘルシーな夕食で湯豆腐。これ本当に美味しい!お揚げがすごく美味しくてびっくりでした。また食べよ~
昨夜は超ヘルシーなメンチカツなのね!
メンチとかコロッケとか、食べたいと思うけれど、ついカロリーが気になって作れない!大匙3の油だけって、すっごいわ~☆これなら炒め物を殆ど変わらない!メンチ食べたかったのよ!キャベツも特売で買ったからね^0^

2014.01.17 14:01 masakohime #TSqh09ZY URL[EDIT]
4458:

おはようございます。

つい2日前に、友達がfbにノンフライヤーをupしてて、とんかつ美味しく出来た!と絶賛しておりました。
私も欲しいです〜〜〜〜〜〜っ
でも、8個を大さじ3杯で作れる腕のあるキリマリさんにはあまり必要ないかも。
私みたいに腕が無く、ずぼらな主婦向けアイテムかもしれません、、、笑

2014.01.17 16:48 マダム愛 #gt3YS3lE URL[EDIT]
4459:

きりまりさんこんばんは〜
ホント毎日寒いですね〜

ヘルシーなメンチカツ!揚げずにオーブンで焼くのも良いですね〜
キャベツたっぷりで美味しそう!常備菜も上手く活用してサッと出来るパスタも美味しそう!

応援です!

2014.01.17 21:04 山都すみれ #- URL[EDIT]
4460:

こんばんは~

昨日のお鍋も、今回のメンチも本当にヘルシーで
安心して食べれますね。
最近はフライものが減ってますが、こんな感じで作ると、フライの衣のカリカリ感を味わいながら、あとで胸焼けしたりしない、フライでいいですね~

クラムチャウダー
ほっこりでいいな~

2014.01.18 00:26 きゃりあおばさん #- URL[EDIT]
4463:食べたい‼ヘルシーメニュー。

 寒くて外に出ていなくても時間になれば空腹に…そんな時でも気にせず食べられる、そんな気持ちになりますね。いただいてみたくなりま~す。(^_^)
 FBでお世話になっています、朱雀でした。

2014.01.18 14:44 suzaku #- URL[EDIT]
4467:Re: 食べたい‼ヘルシーメニュー。

朱雀さん、

コチラでも、コメント、ありがとうございます(^O^)
家にこもっていても、お腹はすきますねえ。。
私は人並み以上にお腹減ります^^;
昨日は、FBで、バブル時代のお話で、盛り上がり、楽しいでしたあ。。

2014.01.19 01:54 キリマリ #- URL[EDIT]

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