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夕食 > 鯖塩焼き定食

鯖塩焼き定食

昨日の夕食、
タニタ参考 「鯖塩焼き定食」



1-2012-08-07 18.39.16
鯖塩焼き定食

塩鯖
コンソメジュレ(カニ、ポーチドエッグ、豆苗
カボチャとしめじの鶏そぼろ餡
焼きナス
小松菜のオカカ和え
海藻サラダ







「焼きナス」、「塩鯖」、「コンソメジュレ(カニ、ポーチドエッグ、豆苗)」
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コンソメジュレ(カニ、ポーチドエッグ、豆苗)


☆材料(3人分)

コンソメスープ(インスタント)・・・600cc
粉ゼラチン・・・・・・・・・・・・・5g
カニほぐし身・・・・・・・・・・・・大さじ3
ポーチドエッグ・・・・・・・・・・・3個
豆苗・・・・・・・・・・・・・・・・適量


☆作り方

1、コンソメスープを沸騰させ、粉ゼラチンを煮溶かす。
2、1を、冷ましてから冷蔵庫で冷やす。
3、2をスプーンで適量器によそって、カニ、ポーチドエッグ、豆苗を添える。







「海藻サラダ」、「小松菜のオカカ和え」、「カボチャとしめじの鶏そぼろ餡」
1-2012-08-009_20120808011855.jpg









こんな感じの夕食
1-2012-08-07 18.39.16

これに軽く御飯一膳で530kcal!
無理せず、ダイエット!!







本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。



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