おはようございます。
今日も見に来て下さりありがとうございます。
昨日の夕食
昨日も暑い一日でした。。が食欲は落ちず。。。
夕飯は炭水化物抜きのはずが、ご飯二口とか麺半分とか、
炭水化物控えめダイエットになっていました。
昨日は、ジャガイモやカボチャもあるし、ご飯抜きにしました。。(^^)v
焼きナスと焼きエリンギのマリネ
余っていたタコの甘酢漬けも合わせました。
洋風のマリネと合わせても何の違和感もなく、美味しく頂きました。
☆材料
ナス / ３本
エリンギ / ２本
つけ汁
○黒酢 / 大さじ３
○グレープシードオイル / 大さじ３
○塩麹 / 大さじ1＆1/2
○胡椒 / 適量
☆作り方
１、ナスはグリルで焼き、皮をむき、食べやすい大きさに切る。
２、エリンギは、手でさき、グリルで６分間焼く。
３、○の材料を合わせマリネ液を作り、
１と２を漬け込む。
肉じゃが
大きい車麩が一番おいしいなあヽ(^。^)ノ
トマトのバルサミコハニーマリネ＆フワフワ豆腐
こんな感じの夕食
肉じゃが
焼きナスと焼きエリンギのマリネ
トマトのバルサミコハニーマリネ
フワフワ豆腐
アオサと豆腐のお澄まし
おはようございます。
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昨日の夕食ｊ
こうやって並んでいるのを見てみると、
これでもかって位ヘルシーな夕飯ですね。。
何も言わないけれど、息子、、質素やなあと思っていたようです。。
シシャモの南蛮漬けを、
この目刺し旨いなあって言うし。。
目刺しじゃなくてシシャモだから。。。（そんなに変わらないけど。。）
納豆ごはんも食べていたし。。。
夕べの豚汁の残りも食べつくしてたし。。。
シシャモと野菜の南蛮漬け
当日食べきりなので、濃い鰹だしを足して、薄味です。。
☆材料
シシャモ / １５尾
カボチャの薄切り / ９枚
シシトウ / １５本
エリンギ薄切り / ２本分
ゴボウの乱切り / １本
ココナッツオイル / 適量
つけ汁
醤油 /６０ｃｃ
黒酢 ６０ｃｃ
みりん /６０ｃｃ
はちみつ /大さじ１～
だし汁or水 / １２０ｃｃ
鷹の爪 / 適量
☆作り方
１、つけ汁の材料を沸騰させ、すぐ火を止める。
２、薄く油（ココナッツオイル）をひいたフライパンで、野菜を焼き、
火が通ったらどんどん１のつけ汁に入れていく。
３、シシャモも、薄く油をひいたフライパンで焼き、
つけ汁に入れる。。
４、２０分以上漬けて、お皿に盛り付ける。
キュウリとキャベツの海水漬け
先日ＮＨＫのあさいちで紹介していました！！さっそく作ってみました。。
なるほど、、簡単で美味しい！！
☆水（500ｍｌ）＋塩（大さじ1）＋昆布（適量）を、
タッパーに入れ、
大き目に切った野菜（合計５００ｇ）を、ポンポンと漬けていき、
冷蔵庫で一晩以上置きます。。
日持ちは５日くらい、
アクの強い野菜以外はＯＫ！！
キャベツは切って、かつお節をかけると和風に！
きゅうりは輪切りにして、針生姜をのせ、ごま油を回しかけると中華風に！
とのことでしたので、やってみました。。
こんな簡単でいいのってくらい簡単な常備菜！
残り野菜を放り込めばよいし、便利ですねヽ(^。^)ノ
甘夏と九条ネギの柚子味噌添え
先日、外食で、
アスパラと小夏の甘味噌タレ、、みたいなのを頂きました。
それをマネてみました。。
柚子味噌大さじ２を同量の煮切り酒でのばして使いましたが、
甘夏や小夏と甘い味噌タレって合いますヽ(^。^)ノ。。
甘味噌タレで和えるのではなく、
味噌タレを御座布団のようにして、その上に小夏、アスパラが置いてありました。
柚子味噌が切れていたら、
味噌１、蜂蜜１、煮切り酒２でも良いのかな。。
本日も
超姉さん の甘夏、大活躍です！！
ありがとう<(_ _)>
タコ入りナマス
焼きおむすびのお澄まし
こんな感じの夕食
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昨日の夕食
昨日は、とっても仲良しの
超姉さん から、
サプライズ便ヽ(^。^)ノいつもありがとう！！
大好きな甘夏、大きい鮭缶、大好きな素麺。。
超姉さん、いつもありがとう！！！
先日も筍、牛肉、等々沢山頂きました。。。が、
お写真も取らずに、、食べちゃった。。ごめんね<(_ _)>
甘夏、早速サラダにしていただきました。
その前におやつで食べました。。美味しい！！
孫が喜ぶミラクルレシピアドバイザーの超姉さんの素敵なブログはコチラ →
☆☆甘夏とルッコラのサラダ
甘夏の酸味と生ハムの塩っ気で、なにもつけなくても美味しい！！
軽く、塩コショウくらいで美味しいね。。
エビの清蒸
☆材料（１人分）
エビ / 中７尾
○生姜千切り / １片
○醤油 / 大さじ１
○酒 / 大さじ１
◎ココナッツオイル / 大さじ１
◎ごま油 / 大さじ１
ニンニク微塵切り / 1/2片
醤油 / 大さじ１
ネギ千切り / 適量
☆作り方
１、エビは殻ごと背中を割り、背ワタを取る。
２、１のエビをお皿にのせ、○の調味料と生姜をかけて
５分間強火で蒸す。。（簡単にフライパンで蒸しました）
３、フライパンに、◎の油を入れて熱し、熱くなったらニンニクを足す。
４、２のお皿に醤油大さじ１を回しかけ、ネギものっけて、３の油もかける。。（ジュワーっと音がします）
豚汁
豆もやしのピリ辛和え＆キュウリと蕪の醤油漬け
こんな感じの夕食
エビの清蒸
甘夏とルッコラのサラダ
豚汁
豆もやしのピリ辛和え＆キュウリと蕪の醤油漬け
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今週の常備菜
野菜の海水漬け、蕪の葉と生姜のフリカケ、
トマトのバルサミコハニーマリネ、肉そぼろ、タコの甘酢漬け、焼きナスとエリンギのマリネ、
トマトの洋風お浸し、豆もやしのピリ辛和え、キュウリと蕪の醤油漬け、胸肉の塩茹で、
イカとシメジのマリネ、人参オレンジマリネ、ナマス、牛肉の柔らか煮
昨日は、同級生とピアノのコンサートに行ってきました、
その後、美味しいものを食べながらおしゃべり。。楽しい一日でした。
昨日のコンサートは、華道家假屋崎省吾邸の花サロンで、
ピアニス須江太郎さんの演奏でした。
ピアノは、百十年前のニューヨークスタインウェイ♪♪
音色も姿も美しいこと美しいこと！！
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昨日の夕食
今週は、旅行に行ったりお弁当がいらなかったりなので、
出来るだけ買い物に行かずに済まそう！！
昨日も、冷蔵庫、冷凍庫の中身（特に冷凍庫）を捜して、
何とか形になりました。。
小さい子がいたら大喜びのメニューかな(^^)v
フライ（エビ＆イカ）
卵が、足りなそうだったのでタルタルソースは無し！
カクテルソースで！！
エビ、切り込みいれたのに、背中曲がり過ぎ。。
オムライス
お肌の汚い卵だねえ(-_-;)
カボチャの冷製ポタージュ
人参オレンジサラダ＆もやしのナムル＆もずく酢
こんな感じの夕食
フライ（エビ＆イカ）
オムライス
カボチャの冷製ポタージュ
人参オレンジサラダ＆もやしのナムル＆もずく酢
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昨日の夕食
今週は、旅行に出かけていたので、
常備菜、無し！
娘も、テスト期間でお弁当要らないというし、楽勝かなと思っていましたが、
夕飯作りが、思いのほか苦戦(-_-;)
時間がかかるかかる。。の割には、寂しい食卓だったりします。。
アンチョビーとシラスのペペロンチーノ
☆材料
パスタ / ２人分
生シラス / 適量
唐辛子輪切り / 適量
ニンニク / １片
アンチョビ / ５枚位
パセリ / 適量
オリーブオイル / 適量
塩、コショウ / 適量
紫蘇の千切り / ２０枚くらい
☆作り方
１、ニンニクは みじん切り、、アンチョビは 粗みじんにする。
２、冷たいフライパンに 大さじ２くらいのオイル、ニンニク、唐辛子をいれ
弱火で 加熱して 香りをうつす。
３、２にアンチョビをいれて弱火で加熱し、 とろとろにする
４、３にパスタの茹で汁大さじ２～３を入れて 軽くまぜて乳化させる。
５、４に茹でたパスタを投入し、塩胡椒で 味を整える。
６、５を、器に盛り、湯通ししたシラスと紫蘇を添える。
ジャガイモとエリンギのミートグラタン 
レンチンしたじゃが芋とグリルで焼いたエリンギに
残り物のミートソースとチーズをかけ、こんがり焼きました。
ビシソワーズ
豆乳でヘルシーに！！
こんな感じの夕食
アンチョビーとシラスのペペロンチーノ
ジャガイモとエリンギのミートグラタン
ビシソワーズ
ブロッコリーのおかか和え
もずく酢
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昨日の夕食
いよいよ、デブ度、増してきました。。
でも、栄養満点ココナッツオイル入りご飯なので、
２口ではなく、半膳くらいは食べています。。
これで効果が出ると良いなあ。。 ◎⌒ヾ(-0-*) 神様お願い！
カロリー半分栄養満点のご飯♪♪
カロリー半分、ココナッツオイル入りご飯に
雑穀米と寒天をプラスしました。
（家族は、普通のご飯です）
☆材料
米 / ２合
ココナッツオイル / 小さじ４
雑穀米 / ３０ｇ
棒寒天 / 1/2本
水 / 適量
☆作り方
上記の材料を炊飯器で炊き、
冷蔵庫で12時間寝かせる。
（食べる時は再加熱する。）
イカの肝炒め
☆材料
イカ / ３杯（４５０ｇ位）
ナス / １本
ニラ / 1/2束
ニンニク微塵切り / １片分
ソース
○イカの肝 / ３杯分
○コチュジャン / 大さじ２
○塩麹 / 大さじ１
☆作り方
１、イカは、ワタと骨を抜き、輪切りにし、
ナスは拍子切りにして水にさらし、
ニラは、３センチ長さん切っておく。
２、フライパンに油を熱しニンニクを炒め、
ナスすも炒め、イカも足す。
３、イカにさっと火が通ったら、○の材料を合わせ、
２のフライパンに投入し、最後にニラを足す。
サーモンフライ、柚子胡椒味噌マヨ添え
お刺身用のサクに塩コショウし、そのままフライにし、
好きな焼き具合に揚げます。
柚子胡椒味噌マヨは、
柚子胡椒柚子味噌/１ + マヨネーズ/１
トマトとブロッコリーと寒天のサラダ
こんな感じの夕食
イカの肝炒め
サーモンフライ、柚子胡椒味噌マヨ添え
トマトとブロッコリーと寒天のサラダ
かき玉汁
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昨日の夕食
そんなにあいた気は、しませんでしたが、
久しぶりの更新ですm(__)m
土曜日から出雲でした。
高校の同級生、
藤木明美さん の出雲のコンサートに行ってきました。
演奏も会場も素敵で、素晴らしい時間を過ごすことができ、リフレッシュしました。
出雲！忘れられないすてきな思い出です*\(^o^)/*
鯛素麺
旅行から帰ると、中々日常に戻れません。。(-_-;)
簡単で、見栄えのする夕飯を！！と考え、
半額のでも大きい鯛で鯛素麺です♪♪
６００円だって尾頭付きだと豪華でしょ(^^)v
本来は、鯛を煮付けてその煮汁で素麺を頂くみたいですが、
生臭ささを抑えて作る自信がなく、
豪快に焼いた鯛を、冷やしそうめんのタレで食べました。
鯛の塩焼きに、錦糸卵、焼きナス、茹でエビ、茹でオクラ、
薬味（生姜、三つ葉、紫蘇、ネギ）を添えただけの簡単なものです。
出雲明美さんの今回のコンサートは、
会場は出雲市大社町の手錢記念館で開催されました。
手錢記念館は、江戸時代に建てられた酒蔵を改装し、
今は美術館として出雲地方の美術工芸品を展示しています。
木と漆喰の壁に囲まれた、素晴らしい響きのホールでした。
藤木明美さん作曲のオリジナル曲とピアソラ作品、ピアノトリオ曲！素晴らしいでした。。
トリオの チェロの豊田浩作さんとバイオリンの宇賀田圭さんは、
DNAフィルのメンバーで、ナント医師！！
才能あふれるお二人の演奏も素敵でした。
出雲大社隣りにある
歴史博物館紀元前1-2世紀の、銅剣、銅鐸419点が展示されていました。
しばし、太古のロマンに浸りました。
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昨日の夕食
昨日は、一人ご飯！
いい機会だ！！夕飯抜こう！！
ハイ、無理でした。。最初から軽く食べればよかったのに、、
お腹がすき過ぎて、、丼、作っちゃいました。。。(-_-;)
Ｗ卵で卵丼♪♪
親子丼が食べたかったのですが、
自分の為に冷凍庫の鶏肉、解凍するほどの事もないなあってことで、
具は、車麩を砕いたものと三つ葉！
美味しい卵があったので、卵黄までトッピングしました。。(^^)v
こんな簡単ご飯！！
W卵で卵丼
トマトのお浸し
具だくさんお味噌汁
ピリ辛もやし＆フキと厚揚げのキンピラ
お弁当
オムライス、照り焼きチキン、防風のお浸し、人参オレンジサラダ
焼きうどん、春巻き
ゆかりおむすび、小松菜の薄焼き卵巻き、鶏つくねの海苔巻き、ナマス
焼肉＆卵そぼろ丼、フキのキンピラ、人参オレンジサラダ
お弁当は、無理せずをモットーに、
おかずは、プチトマトを除くと、２種類か３種類です！
品数の少なさは、彩でカバー（笑）
最近、朝日が差し込むので、
夕食の写真より、お弁当の写真が、自然の色だよね。。(^^)v
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昨日の夕食
いつも、夕飯のときは、
ご飯は抜くか、２口までと決めているのですが、
麻婆豆腐やカレーの時は、、辛い。。
辛い、、というより開き直って、食べています。。
でも最近は、ココナッツオイル入りご飯 だから大丈夫ヽ(^。^)ノ
大丈夫かな？大丈夫だよね。。たぶん。。。
しかし、食べ過ぎては元も子もない。。気をつけなきゃ。。
置き換えダイエットも色々やりましたが、
かえって太ったし。。
確かに、１日１食を○○に置き換えましょってやつなんですが、
食事代わりにシェイク飲んで、、あーーやっぱりお腹すいたと言ってご飯も食べ。。。
結局普段よりシェイク分余計に食べてるわけだから、痩せるわけないよね。。(￣▽￣;)アハハ
ココナッツオイル入りご飯の記事はコチラ →
☆☆和風麻婆豆腐
ココナッツオイル入りご飯、普通のご飯と同じように美味しいです。
レシピはコチラ →
☆☆牛肉の柔らか炊きおろしポン酢添え
新じゃがと新玉ねぎのお味噌汁
彩プチトマトマリネ＆キャベツマリネ＆ナマス
こんな感じの夕食
和風麻婆豆腐
牛肉の柔らか炊きおろしポン酢添え
彩プチトマトマリネ＆キャベツマリネ＆ナマス
新じゃがと新玉ねぎのお味噌汁
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昨日の夕食
昨日は台風の影響が夜に出るってことで、
息子、早目の帰宅。。なのに、あっさりご飯。。
これで足りるわけもなく、
これプラスス、パゲッティミートソース！！食べてました。。
トマトサラダ、柚子胡椒ドレッシング添え
柚子胡椒ドレッシンググレープシードオイル / 大さじ２
黒酢 / 大さじ２
醤油 / 大さじ１
蜂蜜 / 小さじ1/2
柚子胡椒 / 小さじ１～
鶏つくね、卵黄添え
月一で卵のお取り寄せの届く日でした。
この日は、生卵を食べられるメニューにします。。
ツクネに、卵黄を絡ませると美味しい！！
揚げ出し豆腐スープ
冷やしそうめん
こんな感じの夕食
鶏つくね、卵黄添え
揚げ出し豆腐スープ
小松菜のおかか和え
トマトサラダ、柚子胡椒ドレッシング添え
冷やしそうめん
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昨日の夕食
昼間は暑くても、
朝夕は寒いくらいですね。。
なんだか、連休も終わったはずなのに、まだ日常に戻っていないような気がします。。
要するに、サボリ癖ってやつ。。(-_-;)
腰が重い腰が重い。。がんばろうっと！！！
鯵のムニエル、ラビゴットソース添え♪♪
☆材料
鰺 / ３尾
ラビゴットソース
○黒酢 / 大さじ３
○グレープシードオイル / 大さじ３
○塩麹 / 大さじ１＆1/2
オクラ輪切り / ５本
人参千切り / ８０ｇ
プチトマト / １０個
☆作り方
１、鰺は内臓とゼイゴを除いて、
塩胡椒して、小麦粉を薄くはたき、
油で揚げ焼きにする。
２、○の材料を合わせ、野菜と和え、
１の鰺に添える。
スパゲッティミートソース
トマトスープ
キャベツマリネ＆トマトマリネ＆グレープフルーツマリネ
スパゲッティミートソース
鯵のムニエル、ラビゴットソース
トマトスープ
キャベツマリネ＆トマトマリネ＆グレープフルーツマリネ
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今週の常備菜
牛すね肉の柔らか煮、さつま芋のハニーレモン煮、
プチトマトとブドウの白ワインマリネ、鮭そぼろ、トマトの洋風お浸し、
フキと油揚げのキンピラ、グレープフルーツの美肌マリネ、牛肉薄切りの柔らか煮、
ナマス、コールスロー、人参オレンジマリネ、彩トマトのバルサミコハニーマリネ
ちょっと緑の葉物もないし、魚介類もないし、豆類もないし、、です。
先週の連休中、家であまり食事をとらなかったので、
食材が、まあまあ、ありました。
沢山は無いけれど、買い物に行かなくてもなんとかなるかな。。くらい。。
冷凍庫、冷蔵庫にあるもので作った常備菜です。。(^^)v
昨日の夕食は、
息子が、「肉、食べに行こう！！」というので、
又、3人で外食！！
はっきり言わないけれど、母の日の食事会だったらしい(^_^)v
デザートのケーキは、もちろん娘から。。
またしても、、食べ過ぎだよね。。
夕飯は、米沢牛のステーキハウスで！！
前菜盛り合わせ フォアグラのステーキプラムソース添え
じゃが芋のスープ イチボ肉のステーキ
チーズスフレ
こんなに食べたのに
家で、大きくカットしたケーキも頂きました(^^)v
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昨日の夕食
昨日は、今年初冷やし中華ヽ(^。^)ノ
そんな季節になりました。。
炭水化物抜きダイエット、、なのですが、
昨日は、麺もしっかり一人分頂きました。。たまには良いよね～～(-_-;)
でもね、、昨日の
とあちゃんの記事で 嬉しい情報教えてもらいまして
カロリー半分のご飯が、冷蔵庫に入っていますヽ(^。^)ノ
とあちゃん、ありがとう！！
簡単ダイエット
ココナッツオイルでお米を炊けばカロリー半分！ ご飯2膳食べても1膳、なかったことになるんだよねヽ(^。^)ノ
イカとアスパラガスの中華炒め
☆材料
イカ / ２ハイ（300ｇ位）
アスパラガス / ２００ｇ
ニンニク微塵切り / 1片
塩麹 /適量
オイスターソース / 小さじ2
☆作り方
１、イカは内臓を出し、皮をむき、
前日から塩麹に漬けておく（100ｇに対して大さじ1）
２、１をそぎ切りにして、片栗粉を薄くまぶす。
３、ニンニク、１のイカを炒め、
イカに火が通ったらアスパラガスも炒め、オイスターソースで味を整える。
冷やし中華
酸辣湯スープ
こんな感じの夕食
冷やし中華
イカとアスパラガスの中華炒め
酸辣湯スープ
トマト
ピリ辛もやし
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昨日の夕食
昨日は、連休疲れのせいか、
早ーーい時間に帰宅した息子(-_-;)
「きょうのご飯何？？」
「うーーん、焼売とエビマヨ」
「それから？」
「お味噌汁とか色々。。」
「それから？」
「だからそれだけ」
「へーー、鶏肉ピーマン炒めが食べたいなあ。。」だって。。
じゃあ」最初からそう言えばいいのに。。
「それから？」「それから？」って何なの！！(-"-)と一瞬ムカっとしました。。（笑）
エビマヨ
☆材料
エビ / 15尾
片栗粉 / 適量
○マヨネーズ / １００ｃｃ
○ケチャップ / 大さじ1
○蜂蜜 / 適量（小さじ１～）
☆作り方
１、エビは、カラと背ワタを除き
片栗粉を薄くはたき、カラッと揚げる。。
２、○の材料を混ぜ合わせ、1のエビを1個づつ絡める。
鶏と筍とキノコのオイスターソース炒め
鶏肉ピーマン炒め！が食べたいと言われましたが、
ピーマンがなく、筍とキノコを合わせました。
プチトマト＆ピリ辛もやし
こんな感じの夕食
鶏と筍とキノコのオイスターソース炒め
エビマヨ
具だくさん味噌汁
プチトマト＆ピリ辛もやし
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昨日の夕食
今日から、日常ですヽ(^。^)ノ
主婦には、あまり関係のないゴールデンウィークだと思っていましたが、
娘と息子が、出かけたり、のんきにしていると、、つい、こちらものんきに過ごしました。
息子は、ど二日酔いになるまで遊びまわり、うちで休憩！の繰り返し。。
合間合間で、3人そろうと、一緒に夕食なのですが、
その間、3人で外食1回！娘と2人で外食1回。。
なので、食材が余り、1日に作る量が多くなったり、、
よく食べた連休でした。。
科学の力で柔らかステーキ
先日、
林修の今でしょ講座で、安い赤身の牛肉を高級ヒレ肉なみに美味しくするという番組があり、
興味津々で見ていました。
で、早速実行！！
子供達は、柔らかーーい！！と喜んでいました。。
私も柔らかくて美味しいと思いましたが、、、ちょっと火が通り過ぎるかな。。
もっと、分厚い肉の方が良いのかもしれません。。
☆作り方
１、香りをつける
スライスした牛脂をステーキ肉の上下において、サラダ油で浸した厚手のキッチンペーパーで包む。（かなり多目の油、１００ｃｃ）
２、柔らかくする、、、低温のオーブンで焼く！|
バットの上に網を置きその上に１の包んだままの|肉をのせ、
１２０度で１５分裏返しテ１０分焼く。
３、ジューシーにする、、塩コショウはこの時点で！！（塩は０．８％）
フライパンに１の牛脂も入れて表裏３０秒づつで焼き色を付ける。。
ココで胡椒！！！
４、肉汁を逃さない、、
アルミホイルに包んで肉を休ませる。→ 中の水分が落ち着くまで休ませるという事。。
（高級ステーキ店でも焼いた時間だけ休ませる）
鰹フライ、レア
サクのまま衣をつけて揚げ焼きにしました。。
小松菜のおかか和え
ヒメカワのピリ辛和え
デザートは、控えめにケーキ！
こんな感じの夕食
鰹フライ、レア
柔らかステーキ
小松菜のおかか和え
ヒメカワのピリ辛和え
筍とワカメのお味噌汁
パセリご飯
連休中こんなに食べました(-_-;)
フレンチ
カニ尽くし
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昨日の夕食
昨日は、ブロ友
とあちゃん のところで餃子を見て、、食べたーーい！！
餃子の皮は無いけれど、春巻きの皮はある。。
じゃあ棒餃子か？と思ったのですが、ニラもないしねえ。。
取りあえず、あるもので餡を作って、春巻きの皮で包みました。。
で、焼かずに少しでもヘルシーに！！ってことで蒸してみました。。
簡単ヘルシーでこれも良いかな。。
蒸し春巻き
餃子だと３０個分くらいでしょうか。。
春巻きだと、どーーんと１０個、、作るの楽ちん！！
☆材料
豚ひき肉 / ３００ｇ
レンコン / １００ｇ
酒 / 大さじ１
醤油 / 大さじ１
塩 / 少々
ココナッツオイル（無臭） / 大さじ１
☆作り方
１、レンコンはみじん切りにしておく。
２、ボールに豚ひき肉と調味料を入れ粘りが出るまでよくこね、
１も足し更にに混ぜ込む。
３、春巻きの皮に２をのせて包む。
４、３を、１０分間蒸す。
マグロのガーリックソテー、ガーリックライス添え
マグロの赤身は２日くらい塩麹に漬けてから、炙ります。。
青梗菜と豆腐の煮込みスープ
エノキのダシとちょっとのオイスターソースで濃厚スープ。
麺を入れてもいいね。。
プチトマトマリネ＆キュウリの醤油漬け＆ナマス
こんな感じの夕食
マグロのガーリックソテー、ガーリックライス添え
青梗菜と豆腐の煮込みスープ
蒸し春巻き
プチトマトマリネ＆キュウリの醤油漬け＆ナマス
本日も最後までお付き合い頂きありがとうございましたm(__)m
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